Nhiều sản phụ sinh con đầu lòng, do không có kinh nghiệm nên sẽ dễ gặp những rắc rối. Trong đó, việc mất sữa hay không đủ sữa cho con bú chính là nỗi lo hàng đầu của mẹ. Nhưng điều này hoàn toàn có thể khắc phục được hoàn toàn. Bằng cách thực hiện chế độ ăn cho bà đẻ thật hợp lý. Giúp “ gọi sữa” nhanh về để nuôi bé.
Tắc sữa ở mẹ không còn là nỗi lo nhờ chế độ ăn cho bà đẻ khoa học
Mời các mẹ cùng xem qua bài viết này để biết cách thực hiện chế độ ăn cho bà đẻ khoa học hơn. Và mau chóng giải quyết được nỗi lo lắng cho mình.
Nguyên nhân ít sữa ở mẹ sau khi sinh
Sau khi sinh, người mẹ cần có sữa cho con bú để giúp con phát triển. Thế nhưng nhiều mẹ ít sữa và không đủ cho bé bú. Nguyên nhân cơ bản ở đây do người mẹ chậm cho con bú. Thường, sau khi sinh bé khoảng 30 phút, mẹ nên cho bé bú. Có thể bé chưa quen với việc bú. Nhưng sau sẽ có thể bú được mẹ và kích thích “ gọi sữa” về.
Cần chú ý điều trên, vì có một số mẹ sau 2 – 3 ngày sau sinh mới cho con bú. Lúc đó chắc chắn rằng lượng sữa của mẹ sẽ ít và không đảm bảo đủ cho trẻ.
Sau khi sinh bé khoảng 30 phút, mẹ nên cho bé bú
Đặc biệt quan tâm đến các mẹ mắc những bệnh như tim, thiếu máu, suy dinh dưỡng… Có thể làm giảm khả năng tiết sữa ở mẹ. Hơn nữa, khi dùng các loại thuốc kháng sinh cũng một phần hạn chế tiết sữa mẹ.
Có rất nhiều nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ. Vì thế, bà bầu sau sinh phải có chế độ ăn cho bà đẻ thật đầy đủ. Để khắc phục tình trạng thiếu sữa nuôi con.
Chế độ ăn cho bà đẻ như thế nào để kích thích nguồn sữa?
Uống nhiều nước
Nước là nhu cầu thiết yếu của con người. Đặc biệt với bà đẻ, nhu cầu đó lại cao hơn rất nhiều so với bình thường. Được xem là một trong các nguyên nhân gây ít sữa ở mẹ là thiếu nước. Do vậy, mẹ phải đảm bảo việc uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Sẽ khắc phục được vấn đề đó.
Trong giai đoạn cho con bú, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng. Chị em cần cung cấp nước cho cơ thể với lượng đủ mỗi ngày. Như vậy lượng sữa sẽ ra nhiều và điều dặn hơn. Lưu ý, không để khi khát thì mới uống nước. Mà cần uống thường xuyên để mẹ không rơi vào tình trạng mất nước.
Cần uống thường xuyên để mẹ không rơi vào tình trạng mất nước
Để biết được mình đã nạp đủ lượng nước cho cơ thể chưa. Các chị em sẽ kiểm tra thông qua nước tiểu. Nếu nước tiểu của mẹ có màu vàng đậm. Chứng tỏ cơ thể mẹ đang thiếu nước khá trầm trong đấy.
Việc bổ sung lượng nước rất đơn giản và có đa dạng cách để mẹ lựa chọn. Ngoài nước lọc, các chị em có thể dùng thêm các loại nước ép trái cây, sinh tố… Không những cung cấp nước mà còn mang lại nhiều dinh dưỡng cần thiết. Nhưng lưu ý hạn chế người mẹ uống cà phê hay trà. Vì trong nó có chứa caffeine, thông qua sữa dễ làm bé khó ngủ, quấy khóc.
Tạo sự đa dạng trong thực đơn bà cho đẻ sau sinh con
Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết. Nhưng phải biết kiêng hợp lý để người mẹ không bị thiếu chất. Thay vì chỉ ăn một số món ăn nhất định phụ thuộc vào sở thích người mẹ. Khiến thực đơn cho bà đẻ trở nên nghèo nàn. Như chỉ có các món thịt, cá, rau luộc… Thì tại sao mẹ lại không áp dụng một số món ăn giúp lợi sữa cho mình?
Chế độ ăn cho bà đẻ nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi, sữa…
Ngoài ra bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi, sữa… Cũng giúp mẹ có sức đề kháng tốt, qua đó chất lượng sữa sẽ cao hơn. Dưới đây là một vài gợi ý về món ăn giúp thực đơn cho bà đẻ đa dạng hơn. Và còn lợi sữa cho mẹ.
Canh đu đủ xanh hầm móng giò
Móng giò được coi là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song để chống ngấy, mẹ nên kết hợp với các loại rau củ quả. Và đu đủ nấu với móng giò là lựa chọn tuyệt vời nhất.
Thông thường các bà đẻ hay được chồng, hay mẹ hầm canh đu đủ với giò cho ăn sau sinh. Lý do là vì trong đu đủ có nhiều dưỡng chất giúp sữa mẹ nhiều, đặc và thơm hơn. Hơn nữa làm nâng cao hệ miễn dịch, mẹ sẽ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Trong đu đủ có nhiều dưỡng chất giúp sữa mẹ nhiều, đặc và thơm
Các mẹ cũng có thể tự nấu cho mình món ăn này vì nó không quá phức tạp. Nguyên liệu lại dễ tìm. Một vài chú ý mẹ nên biết, khi chọn đủ đủ phải chọn quả còn tươi, còn có cuống. Cần rửa sạch và ngâm với nước muối cho nhựa trong đu đủ ra hết. Sau đó thái thành miếng vừa ăn và mang đi hầm với chân giò đã làm sạch.
Canh rong biển – tại sao mẹ không nghĩ đến?
Đây là món ăn phổ biến ở Hàn Quốc. Nhưng ở Việt Nam để tìm được không biển thì cũng khá đơn giản. Với khẩu phần ăn hằng ngày kèm canh rong biển sẽ giúp mẹ có thêm nhiều sữa. Hơn nữa còn làm sạch sản dịch sau sinh, tử cung nhanh trở lại trạng thái co giãn bình thường.
Rong biển chứa nhiều canxi, chất sắt và chất xơ cần thiết cho người mẹ. Thông qua sữa mẹ, trẻ tiếp nhận canxi giúp phát triển xương và răng. Chất xơ làm ngăn ngừa bệnh táo bón ở mẹ. Và bổ sung thêm sắt vì quá trình sinh con mẹ phải mất khá nhiều máu.
Chế độ ăn của bà đẻ kèm canh rong biển sẽ giúp mẹ có thêm nhiều sữa
Ngoài ra, khi dùng canh rong biển mẹ gián tiếp nạp thêm nước cho cơ thể. Vì vậy tránh được việc mẹ bị mất nước. Tuy nhiên cần thận trọng về việc ăn nhiều rong biển. Do có chứa i-ốt nên rong biển dễ làm rối loạn chức năng tuyến giáp.
Trên đây là những thông tin bổ ích giúp mẹ có một chế độ ăn cho bà đẻ hợp lý hơn. Ngoài chế độ ăn giúp nhiều sữa. Các mẹ nên đọc thêm thực đơn cho mẹ sinh mổ sớm hồi phục sức khỏe. Để chăm sóc bản thân và con thơ tốt hơn nhé!