Thức ăn cho bà đẻ sau sinh và cho con bú luôn được quan tâm một cách đặc biệt để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời việc nắm rõ được chế độ kiêng cử. Cũng là một mấu chốt quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe sau sinh.
Mẹ nên nắm rõ những kiêng cử trong danh sách thức ăn cho bà đẻ
1. Thức ăn kiêng kỵ sau sinh là các loại chứa caffein và cồn
Các mẹ cần gật bỏ hoàn toàn những thực phẩm có chứa caffein và cồn khỏi chế độ ăn uống cho bà đẻ của mình. Vì chúng có thể gây ra chứng mất nước, tiêu chảy ở trẻ sơ sinh. Hơn nữa, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé.
Thông thường caffein, cồn đa phần có trong đồ uống nhiều hơn thức ăn. Như cà phê, trà, soda, nước có ga… chứa nhiều chất cafein. Đây là chất kích thích hệ thần kinh, tăng cường sự tỉnh táo. Nhưng đồng thời kìm hãm sự hấp thu chất sắt từ thực phẩm.
Bà đẻ sau sinh không nên ăn thực phẩm chứa caffein
Khi mẹ sử dụng thức uống chứa caffein thì chất này sẽ ngấm vào sữa rồi truyền sang con. Ngoài ra, sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia cũng là tác nhân khiến mẹ bị mất sữa. Nguy hiểm hơn, việc nhiều cồn, caffein trong cơ thể bé sẽ cản trở quá trình phát triển trí não. Chính vì thể đây là thực phẩm tối kỵ cho người mẹ sau sinh.
【Chú Ý】5 Kiêng kỵ trong thức ăn cho bà đẻ mà các mẹ phải biết
Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffein nhanh chóng như người lớn. Nên khi cho con bú các mẹ cần hạn chế hoàn toàn những thức uống chứa các chất này. Trong trường hợp, mẹ không thể kiêng được, thì hãy nhớ chỉ uống khi bé đã bú xong. Để lần bú kế tiếp, lượng caffein chỉ còn trong máu mẹ.
Socola chứa nhiều theobromine – chất tương tự như caffein và đường
Có lẽ các mẹ sẽ không nghĩ đến việc kiêng socola. Bởi thực tế socola rất ngon miệng, giúp giải stress rất tốt. Thế nhưng trong socola có chứa nhiều theobromine – chất tương tự như caffein và đường. Hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé.
2. Gia vị cay, nhiều mùi – Thực phẩm bà đẻ không nên ăn
Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn khá non yếu và nhạy cảm. Bé chỉ có thể tiêu hóa được sữa mẹ. Thực phẩm cay khi người mẹ ăn, thông qua sữa mẹ và vào ruột của trẻ. Từ đó có thể ảnh hưởng không tốt đến bé.
Mẹ tuyệt đối không ăn thực phẩm cay và có nhiều mùi sau sinh và cho con bú
Giai đoạn sau sinh và đang cho con bú, các mẹ tuyệt đối không nên ăn các loại thực phẩm, gia vị cay, nhiều mùi. Tốt nhất, trong vòng 6 tháng đầu sau sinh, người mẹ cho con bú phải dừng ngay việc ăn các thực phẩm cay. Hơn nữa, các gia vị nhiều mùi như hành, tỏi sẽ ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ.
Khi mẹ cho con bú ăn hành, tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại rất lâu trong sữa mẹ. Có thể kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Do đó trẻ sẽ khó chịu và dễ bỏ bú vì mùi khó chịu trong sữa.
3. Bà đẻ nên kiêng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Các thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ sẽ làm cơ thể người mẹ tích tụ chất béo. Khiếnsản phụ khó lấy lại vóc dáng và cân nặng sau khi sinh.
Thức ăn cho bà đẻ chứa nhiều dầu mỡ luôn không tốt cho mẹ
Các món rán được liệt vào danh sách các món ăn chứa nhiều dầu mỡ mà mẹ không nên ăn. Chúng hoàn toàn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Vì trong thực phẩm đó có hàm lượng calo cao lại rất ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và kích ứng dạ dày ở trẻ nhơ.
Bởi lẽ đó mà thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không nằm trong danh sách thức ăn cho bà đẻ sau sinh.
4. Hải sản, các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Theo các chuyên gia, trẻ nhỏ rất dễ dị ứng với hải sản. Bởi hải sản lạnh và tanh nên dễ khiến trẻ bị đau bụng. Song, các mẹ nên tìm hiểu người thân trong gia đình xem có tiền sử dị ứng với hải sản không. Vì bệnh dị ứng thức ăn có tính di truyền. Để cẩn trọng hơn khi dùng những loại thực phẩm này.
Các loài cá chứa nhiều thủy ngân: cá kiếm, cá thu, cá kình…
Cá không khiến con khó chịu, chướng bụng nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể thấm vào sữa mẹ. Trẻ bú sữa mẹ bị nhiễm thủy ngân sẽ ảnh huởng đến phát triến hệ thần kinh và não bộ. Trẻ sẽ chậm nói, chậm đi, thậm chí những hoạt động về tư duy cũng trở nên kém hơn.
Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa nên có ít nhất 2 khẩu phần ăn là cá nhưng ít thủy ngân mỗi tuần. Đây là một số loại mà các mẹ nên dùng: cá hồi, cá da trơn, tôm… Và nên tránh các loại cá như: cá kiếm, cá thu, cá kình… Lưu ý lời khuyên trên và áp dụng vào thực đơn cho bà đẻ ngay nhé.
5. Loại bỏ măng trong danh sách thức ăn cho bà đẻ sau khi sinh
Măng là thức ăn độc hại cho chị em trong gia đoạn cho con bú. Vì trong măng tươi có hàm lượng cyanide rất cao. Khi mẹ ăn măng, dưới tác động của các enzym đường tiêu hóa, cyanide ngay lập tức biến thành HCN. Acid cyanhydric (HCN) – một chất cực độc đối với cơ thể.
Măng là thực phẩm làm giảm tiết sữa của mẹ
Dù khi ăn, người mẹ đã luộc với nước sôi. Các độc tố HCN cũng dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi khi nước sôi. Nhưng các mẹ vẫn nên đề phòng để tránh bị ngộ độc. Việc ăn nhiều măng cũng có thể làm giảm tiết sữa của mẹ.
Dường như giờ đây các mẹ đã biết rõ hơn về những kiêng kỵ trong thức ăn dành cho bà đẻ mà mình nên tránh. Có vẻ khá nhiều chi tiết và khó nhớ. Nhưng rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và quan trọng hơn hết là bé. 2giadinh.com chúc các mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe để chăm sóc bé yêu thật tốt nhé.